7 cách làm giảm nghẹt mũi hiệu quả khi bị cảm

Ngủ nghiêng

Mũi bị tắc có nghĩa là có nhiều chất nhầy bị mắc kẹt trong xoang khiến bạn không thể thở được. Vì vậy, bạn nên nằm nghiêngngủ thay vì nằm ngửa, điều đó sẽ giúp giải quyết tình trạng tắc nghẽn. Mũi của bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để tự “thoát dịch” trong đêm hơn là để cho chất nhầy tích tụ nhiều hơn.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Súc miệng nước muối ấm

Đơn giản bạn chỉ cần cho một chút muối pha loãng với nước ấm và súc miệng, bạn sẽ thấy được hiệu quả thần kì của nước muối trong việc đánh tan dịch nhầy ở cổ họng và làm dịu cơn ho. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy súc miệng với nước muối loãng ấm một vài lần trong ngày.

Uống đồ uống nóng

Uống nước nóng có thể không giúp bạn hết cảm lạnh nhanh hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống đồ uống nóng thay vì đồ uống ở nhiệt độ thường cảm thấy tốt hơn nhiều về tình trạng ngạt mũi.

Chườm ấm

Gạc ấm giúp làm giảm tình trạng viêm trong xoang và thông tắc đường thở ở mũi. Bạn chỉ cần lấy một miếng vải sạch, nhúng vào nước ấm (nhưng không nóng) rồi đặt lên mũi trên và trán dưới của bạn. Hơi ấm của miếng gạc sẽ làm lỗ mũi của bạn mở ra và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Đảm bảo bạn không để miếng gạc quá lâu, vì bạn có thể bị bỏng da.

Xịt rửa mũi

Xịt rửa mũi bằng dung dịch vệ sinh mũidạng vòi xịt phun sương là cách hiệu quả để phục hồi và tăng cường sức khỏe niêm mạc, mang lại sự thông thoáng cho đường thở và vẫn đảm bảo giữ độ ẩm an toàn cho mũi.

Xông tỏi

Tỏi được biết đến với đặc tính chống nấm và chống vi khuẩn, và là phương thuốc trị cảm lạnh rất tốt. Bạn có thể ăn hoặc xông tỏi bằng cách dùng khăn trùm lên đầu để giữ được nhiều hơi nước nhất có thể. Tuy nhiên, bạn không nên xông quá gần bát nước tỏi, khoảnh cách lý tưởng nhất bằng 1 sải tay.

Ăn đồ cay

Khi ăn bất kỳ thứ gì đó cay, nước mũi của bạn bắt đầu chảy. Vì vậy, đây có thể là một giải pháp tạm thời tốt để giữ cho mũi của bạn không bị tắc nghẽn trong một thời gian. Chúng ta có thể thêm các loại gia vị thông thường vào các món ăn, bao gồm ớt cay đỏ, tỏi, gừng và nghệ. Nghệ nó có đặc tính chống viêm rất quan trọng giúp bạn chữa cảm lạnh nói chung.

Một số điều bạn cần lưu ý khi bị nghẹt mũi

– Nên uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt là nước ấm nóng để tránh khiến cơ thể mất nước cũng như hạn chế bớt chất dịch trong mũi. Có thể thay bằng các loại nước ép trái cây hoặc trà nóng đều được.

– Không nên dùng các thực phẩm nhiều đường, cacbonhydrat vì chúng sẽ làm cơn nghẹt mũi của bạn trầm trọng hơn đấy. Tốt nhất hãy ăn thật nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên chất và cá.

– Tránh xa những chất kích thích gây nguy hại cho mũi như khói thuốc lá, rượu vì chúng sẽ khiến bạn khó chịu hơn.

– Thường xuyên giặt grap trải giường, chăn, bao gối để giảm mức bụi và vi khuẩn đi vào mũi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nghẹt mũi. Trong phòng cũng không nên để quá nhiều sách và gấu bông, vì 2 loại này cực kì kích thích bụi phát triển.

– Khi ngủ nên nằm gối cao hơn so với bình thường, đặt cổ tạo thành góc 15 độ so với giường để tạo độ dễ chịu cho mũi.

Theo Lan Anh